Hệ vi sinh đường ruột là một phần quan trọng giúp cơ thể hấp thụ dinh dưỡng và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng hệ vi sinh này. Các vi khuẩn có lợi giảm số lượng, trong khi vi khuẩn có hại phát triển mạnh hơn, dẫn đến rối loạn tiêu hóa và suy giảm miễn dịch.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên chịu áp lực tinh thần có nguy cơ mắc các vấn đề về đường ruột cao hơn, bao gồm đầy hơi, chướng bụng và khó tiêu. Thậm chí, sự mất cân bằng vi sinh kéo dài còn liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác như mệt mỏi, lo âu và rối loạn giấc ngủ.
Việc duy trì một lối sống cân bằng, kết hợp chế độ ăn giàu chất xơ, probiotic và nghỉ ngơi hợp lý, là cách hiệu quả để bảo vệ hệ vi sinh đường ruột và giảm tác động tiêu cực của căng thẳng.