Giảm căng thẳng là một phần quan trọng để duy trì sức khỏe hệ tiêu hóa. Những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả bao gồm thiền, tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga, giúp thư giãn cơ thể và ổn định nhu động ruột.
Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng. Nên ưu tiên các bữa ăn giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu probiotic như sữa chua. Đồng thời, tránh ăn quá nhanh, ăn nhiều đồ chiên rán hoặc thực phẩm chế biến sẵn, vì chúng có thể làm hệ tiêu hóa hoạt động quá tải.
Ngủ đủ giấc và quản lý thời gian hợp lý cũng giúp cơ thể phục hồi sau ngày dài và giảm tác động tiêu cực của căng thẳng lên dạ dày. Việc xây dựng những thói quen này không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, mang lại sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.